A alimentação é fundamental para combater a flacidez. Nosso corpo é formado por ossos, músculos, água e gordura e é necessário um equilíbrio entre todos eles para refletir saúde. “Para uma pele firme é necessário colágeno, que é sintetizado a partir dos aminoácidos (proteínas) lisina, prolina e glicina e de outros nutrientes como vitamina C, cobre, zinco, manganês e silício. Para tratar a flacidez, é importante fornecer esses nutrientes por meio daalimentação diária”, indica Paula Castilho, nutricionista da Sabor Integral Consultoria em Nutrição (SP).
Veja as dicas que ela ensina para ter uma pele firme e maravilhosa…
Lisina, prolina e glicina
Adicione a gelatina sem sabor no suco natural.
Vitamina C
É encontrada em abundância nas frutas ácidas como laranja, limão e acerola. Também está presente nagoiaba, no tomate, no kiwi, no abacaxi, no morango e na salsa.
Cobre
É encontrado em frutos do mar, grãos integrais, feijões, nozes ebatatas. Outras fontes são folhas verde-escuras, frutos secos(ameixa, damasco e figo), cacau e levedura.
Zinco
Está presente em alimentos ricos em proteínas, como carnes magras, frango, peixe, amendoim, leite e derivados, leguminosas (feijão, lentilha e soja), nozes e cereais integrais. “Vale lembrar: o zinco proveniente de proteínas vegetais não é tão bem aproveitado pelo organismo quanto o zinco de origem animal“, avisa a nutricionista.
Manganês
Aparece em abacaxi, oleaginosas (amendoim, castanhas e nozes), aveia, arroz integral, farinha de trigo integral, espinafre, chá-preto e chá-verde.
Silício
Está na aveia, cevada, salsa, nabo, avelã e feijão.
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